როგორ გავთავისუფლდეთ მენსტრუალური ტკივილისგან
პირველადი ალგომენორეა გვხვდება ახალგაზრდა გოგოებში, მენსტრუალური ციკლის დალაგების დროს. მისი გამომწვევი მიზეზია საშვილოსნოს რიტმული შეკუმშვები. ამ შეკუმშვებზე კუნთები რეაგირებენ მტკივნეული სპაზმებით. ამიტომაც მკურნალობა უნდა მდგომარეობდეს სპატიკური ტკივილების მოხსნასა ან შემსუბუქებაში.
გლუვი კუნთების სპაზმების შესამცირებლად, მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე გაზარდეთ თქვენი კვების რაციონი კალციუმის შემცველი პროდუქტებით: რძე, იოგურტი, ბაჭო, ყველი. დადებითი შედეგის მომცემია იოდის შემცველი პროდუქტები: ზღვის თევზი, ხურმა, ფეიხოა, ზღვის კომბოსტო. მინიმუმამდე შეამცირეთ ყავის, მუქი ჩაის, წიწაკი, ცხარე სოუსების მიღება. ხშირად, ტკივილის გაძლიერება დაკავშირებულია მწეველობასთან, ამიტომაც თუ თქვენ გაწუხებთ ძლიერი ტკივილი მენსტრუაციის დროს, შეამცირეთ სიგარეტის მოწეული ღერების რაოდენობა რამდენიმე დღის განმავლობაში.