სილამაზე და პირადი ჰიგიენა

კანის მოვლა

როგორ მოვუაროთ სახის კანს

ავტორი: გიორგი მდივნიშვილი

ნებისმიერ დროს კაცს იზიდავს ქალის სილამაზე. სქელი პრჭყვიალა თმა, ნაზი ტუჩები, ნაზი გადაჭიმული კანი - ეს ყველაფერი არა მხოლოდ კაცების ყურადღებას განსაზღვრავს, არამედ ქალის თვითნიშანს. სახის კანის და ქუთუთოებს მოვლა უკვე დიდი ხანია იქცა საჭირო კოსმეტიკურ პროცედურად, ნებისმიერი ასაკის ქალისთვის, მაგრამ გამცემი ნაოჭები არ ქრებიან ერთი კრემის გამოყენებით. ნაოჭები, რომ არ გაჩნდეს საჭიროა სახის კანის კუნთები გვქონდეს ტონუსში.

 

საჭირო მასალები/ხელსაწყოები:

  • თავისუფალი დრო
  • რეგულარულად გაიმეორეთ ვარჯიშები

საფეხურები

  1. 1 ვადებთ თითებს წარბების შიდა ბოლოებს. ვაწვებით კანს, მაგრამ არა ძლიერად, დაწოლა უნდა იყოს თანაბარი და რბილი. დაწოლის დახმარებით ვცდილობთ წარბები მივუახლოვოთ გადამტანს. ვადუნებთ კანს ისე, რომ თითებს არ ვიღებთ. ეს ვარჯიში გვეხმარება თავი ავარიდოთ სიბრაზის და დაღლილობის ვარჯიშებს.
  2. 2 ორივე ხელის სამსამ თითს ვიდებთ შუბლზე ისე, რომ უსახელო თითები იყვნენ წარბების ქვეშ. კვლავ ნაზად ვაწვებით კანს. ნელნელა ვწევთ წარბებს და ვგრძნობთ, როგორ ვერევით დაბრკოლებას. გახსოვდეთ, რომ დაჭერა უნდა იყოს თანაბარი და რბილი.
  3. 3 მაჩვენებლი თითის ბალი გულებით თვალის გარე კუთხის კანი დაიჭირეთ. ნაზად დააწექით მათ. აუცილებელია, რომ ეს ვარჯიში შეასრულონ თითის ბალიშებმა, თან მთლიანად. თვალთან არსებული კანი გამოკვეთილად ნაზია და თხელი. აქ საჭიროა ზედმეტი არ მოგვივიდეს. დაძაბულობის მოხსნის შემდეგ, მაქსიმალურად ვწევთ თვალის ზედა ქუთუთოს. შემდეგ ანალოგიურს ვიმეორებთ თვალის შიდა კუთხეზე.
  4. 4 ვარჯიშის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე შეიძლება. მხოლოს მისი გაკეთება სხვა ვარჯიშების გარეშე. რადგნა იგი რა მხოდლო იკავებს თვალებს ტონუსში არამედ მშვენივრად ასვენებს მათ. ზურგი გავასწოროთ და თავიც სოწრედ დავიჭიროთ, მოხრილობის და დახრების გარეშე. რაც შეიძლება დიდად ვაღებთ პირს და ვიყურებით ზემოთ, თითქოს ჭერს ვათვალიერებდეთ. და ხშირად ვახამხამებთ წამწამებს ნახევარი წუთის განმავლობაში.
  5. 5 სახე მოდუნებულია, ტუჩები შეერთებული, მაგრამ არა მიჭყლეტილი. ვადებთ შუათანა თითების ბალიშებს პირის კუთხეებს და ვაწვებით მათ. ვაწვებით უფრო ძლიერად, ვიდრე თვალის კუთხეებს და შუბლს ვაწვებოდით. ვწევთ ტუჩებს და ხმამაღლა ვკოცნით ჰაერს. ამ დროს თითებს არ ვუშვებთ ტუჩების კუთხეებს.
  6. 6 პირი ისევ მოკუმული გვაქვს. ვისუნთქავთ ჰაერს ცხვირიდან და ვბერავთ ლოყებს. გამოვისუნთქვათ ჰაერს თავდაპირველად თანდათან შემდეგ დარტყმებით. ვარჯიშის შესრულების დროს პირს არ ვაღებთ.
  7. 7 შევისუნთქვათ ცხვირით და ვიკავებთ სუნთქვას 4-5 წამი. თითების გულებით კვლავ ვაწვებით ტუჩის კუთხეებს და გამოვისუნთქვათ ჰაერს პირიდან ისე თითქოს რამეს ვუბერავთ.
  8. 8 კისერი სწორედ გვიჭირავს, თავს არ ვხრით . ძლიერ ვჭიმავთ კისრის კუნთებს და ვწევთ ქვედა ყბას წინ. მისი გამოწევის შემდეგ ყბას მარჯვნივ-მარცხნივ ვამოძრავებთ. თავი და კისერი, ვარჯიშის შესრულების დროს, სწორედ გვიჭირავს, არ ვხრით.
  9. 9 ხელებს ვავლებთ ლოყებს და ვცდილობთ გავიღიმოთ ისე, რომ ტუჩები ერთმანეთს არ დავაშოროთ.
  10. 10 შეატყუპეთ ტუჩები. ორივე მაჩვენებლ თითს ვდებთ ცხვირის და ტუჩის ფენებზე, ღაბაბიდან ცხვირამდე და ვაწვებით მათ. შემდეგ ვცდილობთ ტუჩები რაც შეიძლება მაგრად მივაკრათ კბილებს და ღრძილებს. თითებს ვარჯიშის დროს არ ვიშორებთ.

გაფრთხილებები

  • ვიცავთ წესებს.
  • ვარჯიშების შესრულებისას სავალდებულოა არა მხოლოდ შედეგის მიღება, არამედ ყურადღების მიქცევა, რომ სახის კანი არ დაზიანდეს. ამისთვის არსებობს რამოდენიმე წესი, რომლებიც სავადებულოა შესრულდეს შეუცვლელად. გიმნასტიკის ჩატარების წინ არ გამოიყენოთ სახის კრემი. შესრულების შემდეგ ოთახის ტემპერატურზე შეისხით წყალი სახეზე და წაისვით კრემი, რომელსაც ხმარობთ. ხელები და სახე უნდა იყოს იდეალურად სუფთა. გიმნასტიკური კომპლექსი სასურველია მჯდომიარემ გააკეთოთ.
  • თქვენ უკეთ მიეჩვევით ამ გიმნასტიკას თუ ზუსტ დროს არ დაინიშნავთ. გააკეთეთ მაშინ როდესაც გენდომებათ . განეწყეთ ისე, რომ ეს არ არის რთული რუტინა, არამედ გალამაზების ბედნიერება. შეიძლება რაოდინემეჯერ გავაკეთოთ მაგალითად დილით ერთხელ ხოლო საღამოს ორჯერ.
  • თითო ვარჯიშის მაქსიმალური განმეორება 10. მაგრამ გირჩევთ დაიწყოთ 2-3დან და თითო გამეორება დაამატოთ ყოველ დღე და ნელნელა მიახლოვდებით 10ს. ყველა ვარჯიში შეასრულეთ სუნთქვის შეუკავებლად. დაიძაბეთ, როგორც შეგიძლიათ მაგრად და გაჩერდით 8-10 წამი.
  • კრემების და გიმნასტიკის შეხამებით თქვენ სწრაფად მიაღწევთ თქვენთვის სასურველ ეფექტს და კაცების ინტერესით და აღფრთოვანბით აღსავსე გამოხედვებსაც დაიჭერთ. აჩუქეთ თქვენს თავს ახალგაზრდობა - თქვენ ხომ ამას იმსახურებთ.