როგორ გავხდეთ დიეტის გარეშე
დასაწყისისათვის გამორიცხეთ თქვენი კვების რაციონიდან ცომეული, ტკბილეული, შემწვარ-მოხრუკული. დალიეთ ბევრი წყალი, არანაკლებ 2 ლიტრისა დღეში. წყალი დაგეხმარებათ ნივთიერებათა ცვლაში გაუმჯობესებაში, რითაც ხელს უწყობს ორგანიზმს ცხიმის დაშლაში.
არ დაგავიწყდეთ საუზმობა. საუქმობისას მიიღეთ ცხოველური ან მცენარეული ცილის შემცველი საკვები. ცხოველურ ცილებს მიეკუთვნებიან: კვერცხები, უცხიმო ხორცი (ქათამი, უცხიმო საქონელი, კურდღელი), თევზი, ყველი (ცხიმიანობა მაქსიმუმ 40%) იოგურტი (ცხიმიანობა მაქსიმუმ 1.5%). მცენარეულ ცილებს მიეკუთვნებიან: ოსპი, ლობიო, ბარდა. თუმცა, დაიმახსოვრეთ, რომ ამ ორი სახეობის ცილის შერევა ერთმანეთში არ შეიძლება. შეეცადეთ მიიღოთ მცენარეული და ცხოველური ცილა მორიგეობით.