როგორ დავიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრება - 5 წესი, რომელიც ჩვევად უნდა აქციო
ჯანსაღი კვება
სწორი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველი. გაზარდეთ ახალი ხილის, ბოსტნეულის, თხილისა და მწვანილის მიღება. შეამცირეთ დამუშავებული საკვები, სწრაფი ნახშირწყლები, შაქარი და მარილი. დააბალანსეთ თქვენი დიეტა თქვენი სხეულის საჭიროებების შესაბამისად.
რეგულარული ვარჯიში
ჯანმრთელობის საფუძველი მოძრაობაა! იპოვეთ ფიზიკური აქტივობის ტიპი, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას: სიარული, სირბილი, იოგა, ცურვა, ცეკვა და ა.შ. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა და გახადეთ გაკვეთილები რეგულარული - კვირაში მინიმუმ 3-4.
ძილის და დასვენების რეჟიმი
ხარისხიანი ძილი ენერგიისა და კეთილდღეობის გასაღებია. ეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელების საშუალება მისცეთ. ასევე მნიშვნელოვანია დაისვენოთ სტრესის დონის შესამცირებლად.
მოერიდეთ მავნე ჩვევებს
მოწევაზე თავის დანებება, ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება და სხვა მავნე ჩვევები ჯანსაღი ცხოვრების წესის საკვანძო ნაბიჯია. გახსოვდეთ, რომ ნიკოტინი და ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
გამოიყენეთ პორტატიული ხელის ბლენდერი
ჯანსაღი და გემრიელი კერძების, Fresh წვენების სწრაფად და მარტივად მოსამზადებლად, გამოიყენეთ Bliss პორტატიული ხელის ბლენდერი. ის გეხმარებათ მოამზადოთ სმუზი, პიურე, სუპები და სხვა ბევრი ჯანსაღი საკვები, ახალი ინგრედიენტების გამოყენებით. ბლენდერი ასევე მოსახერხებელია მოგზაურობისას ან სამსახურში გამოსაყენებლად. ის თქვენს სამზარეულოში მინიმალურ ადგილს დაიკავებს. პორტატიული ბლენდერის ბატარეა ძლებს დიდხანს, სწრაფად იტენება და წყალგამძლეა. თვითგანწმენდის რეჟიმი კიდევ უფრო ამარტივებს მის მოხმარებას.
შეგიძლიათ მოამზადოთ:
- ცივი ყავა
- პროტეინის სმუზი
- ხილის წვენი
- სალათის დრესინგი
- ბავშვის საჭმელი
- მილქშეიკი
- კოქტეილი
Bliss პორტატიული ხელის ბლენდერის შეძენა შეგიძლიათ სახლიდან გაუსვლელად, ონლაინ.
დაიწყეთ ამ წესების თანდათანობით დანერგვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მიეცით მათ დრო, რომ ჩვევად იქცეს. არ დაგავიწყდეთ, რომ მთავარია თქვენი სურვილი, მონდომება და რწმენა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესს დიდ სარგებელი მოაქვს.
გისურვებთ წარმატებებს ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების გზაზე!