როგორ შევამციროთ ანთება წამლების გარეშე: დიეტოლოგებმა 5 ყველაზე ეფექტური ჩაი დაასახელეს.
მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი სასმელია. ის ებრძვის ანთებას და დადებით გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზე.
მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს (მაგალითად, კატექინებს), რომლებსაც ანტიოქსიდანტური თვისებები აქვთ.მასში არსებული ამინომჟავა L-თეანინი იცავს ტვინის უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან, რაც ამცირებს ანთებას და პოტენციურად ანელებს კოგნიტურ დაქვეითებას.
კვლევის თანახმად, მწვანე ჩაი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკრობიომზე, რაც ხელს უწყობს ანთების საწინააღმდეგო მოკლეჯაჭვიანი ცხიმოვანი მჟავების გამომუშავებას.
ჰიბისკუსის ჩაი (კარკადე)
მისი მკვეთრი წითელი ფერი მიუთითებს ანთოციანინების არსებობაზე - ანტიოქსიდანტების კლასზე, რომლებიც ქრონიკული ანთების საკვანძო ფაქტორს, ოქსიდაციურ სტრესს ანეიტრალებენ.
ჰიბისკუსის ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, ფლავონოიდებს, ტანინებსა და ორგანულ მჟავებს, რომლებიც განაპირობებენ მის ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას.მცენარეული ნაერთების კომბინაცია მხარს უჭერს ორგანიზმის ბუნებრივ დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან.3. კურკუმის ჩაიკურკუმა შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს — კურკუმინს.
კურკუმინი თრგუნავს ქრონიკულ ანთებით სიგნალებს ორგანიზმში და გააჩნია ანტიმიკრობული თვისებები.სამეცნიერო მონაცემებით, მას შეუძლია შეამციროს ტკივილი და გააუმჯობესოს ფიზიკური ფუნქცია ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებში.
კოჭას (იმბირის) ჩაი
კოჭას ჩაი შეიცავს 400-ზე მეტ ნატურალურ ნაერთს, მათ შორის გინჯეროლს.
ეს ანტიოქსიდანტი ეხმარება ორგანიზმს ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლასა და ანთების შემცირებაში.მისი წყალობით ორგანიზმში მცირდება ისეთი ბიომარკერი, როგორიცაა C-რეაქტიული ცილა (CRP).
6 უჩვეულო მეთოდი, თუ როგორ გამოიყენოთ ჯანჯაფილი
გვირილის ჩაი
ამ სასმელს არა მხოლოდ დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს, არამედ ანთების შემცირებაშიც თამაშობს როლს.
გვირილის მცენარეული ნაერთები ეხმარება ორგანიზმს ანთებითი რეაქციების შერბილებაში, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.ხარისხიანი ძილი, რომელსაც გვირილა უწყობს ხელს, ირიბად ამცირებს ანთებითი პროცესების დონეს.მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არცერთ ჩაის არ შეუძლია დამოუკიდებლად ანთების აღმოფხვრა, თუმცა მათი რეგულარული მიღება მხარს უჭერს ორგანიზმის ბუნებრივ უნარს, აკონტროლოს ეს პროცესი.