წამალი. ჯი

გავთავისუფლდეთ დაღლილობისგან სწორი სუნთქვის საშუალებით
სუნთქვა არის ორგანიზმის ბუნებრივი მექანიზმი, რომელიც ჩვენი გააზრებული მოქმედების გარეშეც მუშაობს. "არასწორი სუნთვა" - რთულია წარმოსადგენია ალბათ არა? თუმცა მიუხედავად ყვეალფრისა ცოცხალი ხარ - ესეიგი სუნთქავ. ცხოვრების თანამედროვე რითმის გამო ადამიანებს უხდებათ სიჩქარე,…

 

როგორ დავისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ
იმისათვის, რომ ვარჯიში არ გადაიქცეს მწვალებლურ სესიად აუცილებელია სწორი დასვენება და ენერგიის აღდგენა. ვინც დიდი ხანია ვარჯიშობს, მან კარგად იცის თუ რაოდენ დიდი მნიშვნელობა აქვს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ სრულფასოვან დასვენებას და ენერგიის აღდგენას.…

 

გავუმკალვდეთ სახის ნაოჭებს 3 წუთიანი სახის გიმნასტიკის საშუალებით
ნაოჭები - ყველაზე საშინელი ღამის კოშმარია ყველა ქალისთვის. ამიტომაც ყველა ქალი ცდილობს რაც შეიძლება გადადონ მათი გამოვლინება და გამოჩენა. ამისათვის არსებობს არაერთი ძვირადღირებული კრემი, თუმცა ყველას არ აქვს საშუალება თავს უფლება მისცეს და ისინი…

 

გავხადოთ 4 ვარჯიშის საშუალებით სექსუალური ცხოვრება უფრო ჯანსაღი და მრავალფეროვანი
როცა არსებობს სიყვარული, პატივისცემა და ნდობა პარტნიორის მიმართ - კავშირი შეიძლება ჩაითვალოს მყარად. თუმცა ზუტად ასეთი ინტიმური მხარე ურთიერთობის ქმნის სიახლოვეს და აფერადებს კავშირს. სექსუალური ცხოვრების არ დაფასება არის შეცდომა, პირიქით ყველამ უნდა…

 

როგორ შევარჩიოთ ჰანტელები
ყველა მსურველს ვინც გადაწყვიტა ვარჯიშის დაყება, გვერდს ვერ აუვლიან ჰანტელებით ვარჯიშს. ძელზე ვარჯიშთან შედარებით ჰანტელებით ვარჯიშს აქვს რამდენიმე განსხვავება და უპირატეობა. ჰანტელების საშუალებით არის შესაძლებელი ერთი კონკრეტული კუნთის ვარჯიში ისე, რომ არ დაიტვირთოს სხვა…

 

დავამარცხოთ სტრესი სპორტით. მიზეზები თუ რატომ ღირს ვარჯიში მიუხედავად ყველაფრისა
"როდესაც მეუბნებიან, რომ ბედნიერი ვარ, მათ არც კი წარმოუდგენიათ თუ რამდენს ვმუშაობ ამისთვის." მხოლოდ ადამიანზე დამოკიდებული თუ როგორ გრძნობს ის თავს. ეს მოსაზრება ამტკიცებს იმას, რომ ადამიანი თვითონ არის პასუხისმებელი იმაზე თუ რაც ემართება…

 

გავხადოთ მუცელი გლუვი ვარჯიში "ვაკუუმით"
ბევრი ოცნებობს ლამაზ და გლუვ მუცელზე. ზოგისთვის ფიზიკური ვარჯიშები ძნელად შესასრულებელია, დიეტები კი ხანგრძლივი და დამღლელი. მოცემულ ინსტრუქციაში აღწერილია ერთი ეშმაკური ტექნიკა, მისი დახმარებით შეგეძლებათ შიდა განივი კუნთებისთვის ტონუსის მომატება, ხოლო შემდეგ ლამაზი…

 

ვასწავლოთ ტვინს ბედნიერების აღქმა
თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ ტვინს იგრძნოს სიხარული და ბედნიერება! როგორც ჩანს ყველაფერი თქვენს ხელთაა. გაქვთ შესაძლებლობა აღიქვათ ცხოვრება და მოახდინოთ რეაგირება მის გამოვლინებებზე ისე როგორც თავად გსურთ. ნუ იჩქარებ თავიდანვე განეწყო სკეპტიკურად და იფიქრო…

 

დავამარცხოთ უძილობა (ინსომნია) 6 მარტივი იოგას პოზით
იმ შემთხვევაში თუ გიჭირთ ღამე დაძინება, არსებობს ინსომნიის, იგივე უძილობის დასამარცხებელი მრავალი მეთოდი, ასე რომ არ აღელდეთ და გაეცანით ინსტრუქციას სრულად. მოცემული სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის გაჯანსაღებაში, სტრესის დაძლევასა და რელაქსაციაში. მოცემული 6 პოზა…

 

დავადგინოთ ქალის ხასიათი საყვარელი ალკოჰოლური სასმელის მიხედვით
ნუ იჩქარებთ გამოიტანოთ დასკვნა და იფიქროთ, რომ ეს სტატია შორსაა რეალობისგან. რა თქმა უნდა ადამიანის ხასიათი ძალიან რთული სუბსტანციაა, მასზე მსჯელობა არ შეიძლება მხოლოდ ჰოროსკოპის მიხედვით, მისი დამოკიდებულებები, გემოვნება როგორც სასმელის ასევე საკვების…

 

გავივარჯიშოთ (დავხვეწოთ) ფეხები სახლის პირობებში
დაივიწყეთ რთული სავარჯიშო მოწყობილობები (ტრენაჟორები) და ფეხების დაუსრულებელი ქნევა. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი გქონდეთ იდეალური ფეხები საჭიროა ამ მიზნის მისაღწევად ახალი და განსხვავებული გზა აირჩიოთ. ინსტრუქციაში აღწერილი მრავალფუნქციური სავარჯიშოები გამიზნულია მასქიმალურ ეფექტზე, როგორც…

 

ვირბინოთ ზამთარში სწორად (დამწყებთათვის)
შეიძლება თუ არა სირბილი ზამთარში? ადამიანის მიდრეკილება, რომ იყოს შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში და გამოიყურებოდეს კარგად მუდამ თან სდევს, ეს არ არის დამოკიდებული წელიწადის დროზე. თუ სირბილი თქვენი ცხოვრების შემადგენელი ნაწილია, მაშინ ზამთარშიც არ უნდა…

 

ვისწავლოთ შპაგატში ჩაჯდომა სახლის პირობებში (დამწყებთათვის)
იმისათვის, რომ გაიწელოთ და ჩაჯდეთ შპაგატში სახლის პირობებში, დაგჭირდებათ დრო, იატაკი და რამდენიმე ვარჯიშის შესრულება, რომლის ათვისებაც შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერი ასაკის მიუხედავად. მოზრდილ და საშუალო ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ შპაგატში ჩაჯდომა 2 თვეში, ხოლო ახალგაზრდებს…

 

მოვაშოროთ მცირე ნაკაწრები და დეფექტები ხის ავეჯს
გარკვეული დროის შემდეგ, ახალ ნაყიდ ხის ავეჯზეც კი შეიმჩნევა მცირე ზომის ნაკაწრები და დეფექტები - ეს გავრცელებული პრობლემაა, რომელთან შეხებაც თითქმის ყველა ოჯახში აქვთ. ნაკაწრებიც გაჩენა შესაძლოა გამოიწვეული იყოს როგორც ტრანსპორტირების მიზეზით ასევე ავეჯის…

 

როგორ გავივარჯიშოთ ფეხები (მამაკაცებისათვის)
მამაკაცის სხეულის საერთო გავარჯიშება შეუძლებელია ფეხების კუნთების მასის გაზრდის გარეშე. ვინაიდან, ზუსტად მათზე მოდის ძირითადი დატვირთვა ხელებისა და ტორსის კუნთების გავარჯიშების დროს. რომ არა ეს დეტალი, შესაძლოა დაიმართოთ ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და ისედაც, ბევრად…