ცხვირის ვარჯიშები

მოვახდინოთ ცხვირის კორექტირება ოპერაციის გარეშე
ყოველი მეორე ადამიანი უკმაყოფილოა ცხვირის ფორმით. ზოგს სიგრძე არ მოსწონს, ზოგს კი ფორმა. მაგრამ ქირურგიული ჩარევა ყოველთვის არ ამართლებს. პირველ რიგში ის გარკვეულ თანხებთანაა დაკავშირებული. მეორეც, ოპერაციამ შესაძლოა სრულიად შეცვალოს სახის სხვა ნაკვთები. თანაც…

 

მოვიშოროთ ღაბაბი (8 ეფექტური ვარჯიში ფოტოებით)
ორმაგი ნიპაკი ნამდვილად არავის არ ამშვენებს, იმ შემთხვევაშიც თუ ადამიანს არ აწუხებს ზედმეტი წონა, შეიძლება მას გაუჩნდეს ღაბაბი და შეუქმნას დისკომფორტი, რადგან ეს ძალიან განსხვავებული მონაკვეთია. გთავაზობთ 8 ელემენტარულ სავარჯიშოს, რომელიც დაგეხმარებათ დაიპატარავოთ ღაბაბი…

 

შევინარჩუნოთ ფიგურა (მოკლე ვარჯიშები ზარმაცებისთვის )
რადგან ზაფხული დასრულდა, არ ნიშნავს, რომ თქვენს ფიგურას არ სჭირდება ყურადღების მიქცევა და დახვეწა. ყველაზე ხშირად ზუსტად შემოდგომაზე ხდება მიღწეული შედეგის დაკარგვა, რასაც შემდეგში ხანგრძლივი ვარჯიში სჭირდება. თუ ახლა თქვენ გაქვთ ბევრად მცირე დრო…

 

გავხადოთ 4 ვარჯიშის საშუალებით სექსუალური ცხოვრება უფრო ჯანსაღი და მრავალფეროვანი
როცა არსებობს სიყვარული, პატივისცემა და ნდობა პარტნიორის მიმართ - კავშირი შეიძლება ჩაითვალოს მყარად. თუმცა ზუტად ასეთი ინტიმური მხარე ურთიერთობის ქმნის სიახლოვეს და აფერადებს კავშირს. სექსუალური ცხოვრების არ დაფასება არის შეცდომა, პირიქით ყველამ უნდა…

 

დავამარცხოთ უძილობა (ინსომნია) 6 მარტივი იოგას პოზით
იმ შემთხვევაში თუ გიჭირთ ღამე დაძინება, არსებობს ინსომნიის, იგივე უძილობის დასამარცხებელი მრავალი მეთოდი, ასე რომ არ აღელდეთ და გაეცანით ინსტრუქციას სრულად. მოცემული სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის გაჯანსაღებაში, სტრესის დაძლევასა და რელაქსაციაში. მოცემული 6 პოზა…

 

გავხადოთ საკუთარი თავი დისციპლინირებული
იმისათვის, რომ წარმატებით გადაჭრათ ცხოვრებისეულ გზაზე შექმნილი პრობლემები, საჭიროა საკმაოდ ძლიერი ნებისყოფის ქონა. დისციპლინირებულ ადამიანს არ გაუჭირდება ყველგან დროულად მისვლა, ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და საერთოდ, სირთულეები მისთვის არ წარმოადგენენ პრობლემას. მაგრამ როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე და…

 

გავიზარდოთ და გავიმკვრივოთ ბიუსტი
ქალური დიეტები, ჰორმონალური დარღვევები, ორსულობა და მკერდით კვებას, როგორ წესი, თან სდევს მკერდის ფორმისა და სიმკვრივის დაკარგვას. რის შემდეგაც იგი ხდება ნაკლებად მიმზიდველი, ვიდრე მანამდე. მკერდის სილამაზის დაბრუნება, ასევე ქალის ბიუსტის გამკვრივება და გალამაზება…

 

ვუმკურნალოთ მენოპაუზას (კლიმაქსს) ვარჯიშებით (ქალებისთვის)
კლიმაქსის დაგდომის შემდეგ უდიდესი მნიშვნელობა ენიჭება ზომიერ დატვირთვას; განსაკუთრებით კი ისეთი შემთხვევების დროს, როდესაც კლიმაქსის მიმდინარეობა იძენს პათოლოგიურ ხასიათს! მარტივი ვარჯიშები აჯანსაღებს თქვენს ორგანიზმსა და ეხმარება, წინააღმდეგობა გაუწიოს მთელ რიგ დარღვევებს მენოპაუზის პერიოდში, რომლებიც…

 

გავიზარდოთ მკერდის ზომა (ვარჯიშის საშუალებით)
ოცნებები მკერდის ზომის საგრძნობლად გაზრდაზე ფიზიკური ვარჯიშების საშუალებით, როგორც წესი მხოლოდ ოცნებებად რჩება ხოლმე. ქალის მკერდი - კუნთოვანი ქსოვილი არ არის, ის არის ცხიმოვანი ან დამაკავშირებელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მკერდის ვარჯიშების გაკეთება…

 

დავიპატარაოთ და შევიცვალოთ ცხვირის ფორმა (ვარჯიშის საშუალებით)
ცხვირი ასაკთან ერთად იმატებს სიგრძესა და სიგანეში, კარგავს თავდაპირველ ფორმასა და ტონუსს, ასევე სუსტდება კისრის კუნთები, ცხვირის ფრთების გარშემო თხელდება კანქვეშა-ცხიმოვანი ფენა, ხოლო გრავიტაცია შეუჩერებლად ექაჩება თქვენს ცხვირს ქვევით. ამიტომაც, ნესტოების ქვეშ განლაგებული, ცხვირის პაწაწინა…

 

როგორ გავაუმჯობესოთ მოხუცების მახსოვრობა
მახსოვრობის დაქვეითება დაბერების პროცესის ერთ-ერთი ნაწილია, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ტვინის ნეირონებს შორის კავშირები სუსტდება და იკარგება. ეს პროცესი შეუქცევადია და შეუძლია გამოიწვიოს გონების დაქვეითება. თუმცა, მრავალი ქვეყნის მეცნიერები მუშაობენ იმაზე, რომ შეანელონ ან…

 

როგორ მოვიმატოთ სიმაღლე ვიზუალურად
ყველა ადამიანის მოწოდება ნამდვილად არ არის ნათურის გამოცვლა სკამის გარეშე, ფარდის ჩამოხსნა ან თუნდაც ჭერის გათეთრება ახტომის გარეშე, მაგრამ იმისათვის, რომ შესახედავად მაღალი გამოვჩნდეთ, სულაც არ არის საჭირო ფეხების გადანერგვა. საკმარისია მისდიოთ რამდენიმე სასარგებლო…