სწორი ვარჯიში

დავიბრუნოთ ფორმა?ვარჯიში საკეისროს შემდეგ!
ორსულობა ზედმეტი წონის პრობლემას ტოვებს. ქალებს ხშირად უჭირთ მშობიარობის შემდეგ ძველი ფორმების დაბრუნება. ეს პრობლემა განსაკუთრებით იმათ აწუხებს, ვინც საკეისრო კვეთის შედეგად იმშობიარა. ექიმები ყველა ქალს აფრთხილებენ, რომ საკეისრო კვეთის შემდეგ ორი თვის…

 

შევამციროთ კიბოთი დაავადების რისკი
ცხოვრების წესი ადამიანების ჯანმრთელობაზე დიდ ზეგავლენას ახდენს. მარტივი ჩვევების საშუალებით შეიძლება სერიოზული დაავადებები აიცილოთ თავიდან. კიბო ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. მისი მკურნალობა საკმაოდ რთულია. დაავადების პრევენციისთვის კი მარტივი რჩევები გამოგადგებათ.

 

როგორ დავამარცხოთ ცელულიტი?
ცელულიტი გაქვთ? თქვენ არ ხართ ერთადერთი. ეს პრობლემა ქალების, დაახლოებით, 90%-ს აწუხებს. არ აქვს მნიშვნელობა ახალგაზრდა ხართ, განხდარი თუ კარგ ფორმაში - ცელულიტი თითქმის ყველას პრობლემაა. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია ზაფხულში, ზღვის სეზონზე ყველა…

 

შევაყვაროთ თავი ზოდიაქოს ნიშნებს?!
ნებისმიერ ადამიანს აქვს სუსტი წერტილი, რომლის ცოდნაც სხვებს მასთან ურთიერთობას უადვილებს. რა თქმა უნდა, ხასიათი ინდივიდუალურია და მას უამრავი ფაქტორი განაპირობებს, იქნება ეს გენეტიკური ფაქტორი, სოციალური გარემო, თუ აღზრდის სპეციფიკა. მაგრამ ბევრ ადამიანს სჯერა,…

 

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
როგორ უმკლავდებით სტრესს ყოვედღიურ ცხოვრებაში? მალავთ მას, თუ მოულოდნელად ფეთქდებით? არსებობს სტრესზე რეაქციის რამდენიმე გამოვლინება: 1. ე.წ. მოკლე ჩართვის სინდრომი: წამოხურება, ოფლიანობა და სახეზე წამოწითლება. 2. საშუალო რეაქცია: კუნთების წამოტკივება, კეფის ან ზოგადად თავის ტკივილი. 3. მინიმალური…

 

შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად
ასაკთან ერთად ტვინის მუშაობის ეფექტურობა კლებულობს და სამწუხაროდ ეს პროცესი შეუქცევადია, ასე ფიქრობს მრავალი მკვლევარი და ალცჰეიმერის დაავადების გამომწვევ მიზეზადაც ამას ასახელებენ. ჩიკაგოს - Rush University Medical Center-ში კი საპირისპიროს ამტკიცებენ, - რომ ტვინის…

 

შევინარჩუნოთ ფიგურა (მოკლე ვარჯიშები ზარმაცებისთვის )
რადგან ზაფხული დასრულდა, არ ნიშნავს, რომ თქვენს ფიგურას არ სჭირდება ყურადღების მიქცევა და დახვეწა. ყველაზე ხშირად ზუსტად შემოდგომაზე ხდება მიღწეული შედეგის დაკარგვა, რასაც შემდეგში ხანგრძლივი ვარჯიში სჭირდება. თუ ახლა თქვენ გაქვთ ბევრად მცირე დრო…

 

როგორ დავხვეწოთ დგომა (ასანკა)
ჩვენი დგომა (осанка) გამოხატავს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ სულიერ მდგომარეობასაც. იმისათვის, რომ ვიდგეთ გამართულად დ გვქონდეს სწორი დგომა საჭიროა მუშაობა, კერძოდ გარკვეული ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. მოცემული ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაიმაგროთ…

 

შევინარჩუნოთ წონა დიეტის შემდეგ
დიეტის შემდეგ ყველაზე რთულია წონის შენარჩუნება. არ შეიძლება ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში და მუდმივად იცავდეს დიეტას. საჭიროა მიღწეული პროგრესის შენარჩუნება. თუ თქვენ გიჭირთ დიეტის შემდეგ მიღწეულ წონაზე გაჩერება გაეცანით ინსტრუქციას სრულად.

 

გადავაჩვიოთ ბავშვი კომპიუტერულ თამაშებს
თუ თქვენი შვილი სკოლიდან მოსული ტანსაცმელს არც კი იცვლის ისე ჯდება კომპიუტერთან და იწყებს კომპიუტერული თამაშებით გართობას, ხოლო შემდეგ მთელი დღე სახლიდან არ გამოდის, ეს იმის ნიშანია, რომ მშობლებმა აუცილებლად რაღაც უნდ შეცვალონ. ეს…

 

გავთავისუფლდეთ დაღლილობისგან სწორი სუნთქვის საშუალებით
სუნთქვა არის ორგანიზმის ბუნებრივი მექანიზმი, რომელიც ჩვენი გააზრებული მოქმედების გარეშეც მუშაობს. "არასწორი სუნთვა" - რთულია წარმოსადგენია ალბათ არა? თუმცა მიუხედავად ყვეალფრისა ცოცხალი ხარ - ესეიგი სუნთქავ. ცხოვრების თანამედროვე რითმის გამო ადამიანებს უხდებათ სიჩქარე,…

 

როგორ დავისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ
იმისათვის, რომ ვარჯიში არ გადაიქცეს მწვალებლურ სესიად აუცილებელია სწორი დასვენება და ენერგიის აღდგენა. ვინც დიდი ხანია ვარჯიშობს, მან კარგად იცის თუ რაოდენ დიდი მნიშვნელობა აქვს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ სრულფასოვან დასვენებას და ენერგიის აღდგენას.…

 

გავიუმჯობესოთ ადამიანებთან კომუნიკაციის უნარი (9 ფრაზა რომლის წარმოთქმა არ შეიძლება)
ურთიერთობები არის ახალი და სუფთა ქაღალდივით, საკმარისია მისი დაკუჭვა და შეუძლებელი ხდება მისთვის პირველყოფილი ფორმის დაბრუნება. ამიტომაც, ყოველთვის აუცილებელია ყურადღება მივაქციოთ ჩვენ ნათქვამ ფრაზებსა და საქციელს. ბევრს უბრალო სიტყვები ჰგონია უწყინარი რამ, თუმცა ხშირ…

 

გამოვიძინოთ კარგად 4 საათში (დღე-ღამეში)
როგორც წესი ჩვენ გვძინავს მხოლოდ ერთხელ დღე-ღამეში, ვიძინებთ ღამე და ვიღვიძებთ დლით. ასეთ ძილს ეწოდება მონოფაზური ძილი. ზოგიერთი ადამიანი იძინებს ასევე დილითაც, ძირითადად შუადღეს - ძილის ამ ტიპს ჰქვია ბიოზაფური ძილი. ეს უკანასნკელი…

 

გავუმკალვდეთ სახის ნაოჭებს 3 წუთიანი სახის გიმნასტიკის საშუალებით
ნაოჭები - ყველაზე საშინელი ღამის კოშმარია ყველა ქალისთვის. ამიტომაც ყველა ქალი ცდილობს რაც შეიძლება გადადონ მათი გამოვლინება და გამოჩენა. ამისათვის არსებობს არაერთი ძვირადღირებული კრემი, თუმცა ყველას არ აქვს საშუალება თავს უფლება მისცეს და ისინი…