სწორი დგომა

როგორ გავიხსნილოთ მარხვა?
დგება ბრწყინვალე აღდგომის დღესასწაული და მთავრდება მარხვა, რომელიც გარდა სულიერი დატვირთვისა, ორგანიზმის გაწმენდის ფუნქციასაც ატარებს. მარხვა საუკეთესო საშუალებაა ორგანიზმის დასასვენებლად, ცხოველური ცხიმებისგან გასათავისუფლებლად. თუმცა მომარხულე ადამიანების უმრავლესობა მარხვის დასრულების შემდეგ სწრაფად არღვევს კვების იმ…

 

როგორ გამოვაცხოთ პასკა?
კარზე მოგვადგა აღდგომა და თითოეული მართლმადიდებლური ოჯახი საკუთარი ოჯახისთვის ცდილობს დღესასწაულისთვის აუცილებელი პროდუქტები მოიმარაგოს. ჩვენ მუდმივად ვაგემოვნებთ სხვადასხვა საცხობის მიერ შემოთავაზებულ პასკებს, მაგრამ დაგვეთანხმებით, საკუთარი ხელით, ოჯახში მომზადებული პასკა ყველაზე გემრიელია და განსხვავებულ რიტუალურ…

 

როგორ გავიადვილოთ გაღვიძება?
თბილი ლოგინიდან ადგომა ყველა ადამიანისთვის არასასიამოვნო და რთული მომენტია. განსაკუთრებით კი შემოდგომის ცივ, წვიმიან დღეებში კომფორტული საწოლის დათმობა თითქმის ყველას უჭირს. დილით ადრე ადგომას კი ბევრი უპირატესობა გააჩნია. ეს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, უფრო მობილიზებული…

 

შევიღებოთ თმა: შემოდგომის 10 ყველაზე პოპულარული ტრენდი
ქერად თმის შეღებვა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ამავე დროს რთული ნაბიჯია. ამ სეზონზე მოდაში ცივი ტონები, თაფლისფერი ჩრდილები და მრავალფეროვანი პალიტრებია. ჩვენ შევაგროვეთ 10 ყველაზე ტრენდული იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რა ფრად უნდა შეიღებოთ…

 

როგორ დავამარცხოთ ცელულიტი?
ცელულიტი გაქვთ? თქვენ არ ხართ ერთადერთი. ეს პრობლემა ქალების, დაახლოებით, 90%-ს აწუხებს. არ აქვს მნიშვნელობა ახალგაზრდა ხართ, განხდარი თუ კარგ ფორმაში - ცელულიტი თითქმის ყველას პრობლემაა. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია ზაფხულში, ზღვის სეზონზე ყველა…

 

ი ჩანთებია მოდაში 2016 წლის შემოდგომაზე?
შემოდგომის დადგომამდე ორ კვირაზე ნაკლები დარჩა. უკვე უნდა დავიწყოთ ზრუნვა გარდერობის განახლებაზე და მივხედოთ ჩვენთვის ერთ-ერთ მნიშვნელოვან აქსესუარსაც. 2016 წლის შემოდგომის კოლექციის ჩანთები მრავალფეროვნებით გამოირჩევა. რაც მთავარია, უარი უნდა თქვათ შავ და მოსაწყენ მოდელებზე.…

 

შევაყვაროთ თავი ზოდიაქოს ნიშნებს?!
ნებისმიერ ადამიანს აქვს სუსტი წერტილი, რომლის ცოდნაც სხვებს მასთან ურთიერთობას უადვილებს. რა თქმა უნდა, ხასიათი ინდივიდუალურია და მას უამრავი ფაქტორი განაპირობებს, იქნება ეს გენეტიკური ფაქტორი, სოციალური გარემო, თუ აღზრდის სპეციფიკა. მაგრამ ბევრ ადამიანს სჯერა,…

 

შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად
ასაკთან ერთად ტვინის მუშაობის ეფექტურობა კლებულობს და სამწუხაროდ ეს პროცესი შეუქცევადია, ასე ფიქრობს მრავალი მკვლევარი და ალცჰეიმერის დაავადების გამომწვევ მიზეზადაც ამას ასახელებენ. ჩიკაგოს - Rush University Medical Center-ში კი საპირისპიროს ამტკიცებენ, - რომ ტვინის…

 

როგორ დავხვეწოთ დგომა (ასანკა)
ჩვენი დგომა (осанка) გამოხატავს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ სულიერ მდგომარეობასაც. იმისათვის, რომ ვიდგეთ გამართულად დ გვქონდეს სწორი დგომა საჭიროა მუშაობა, კერძოდ გარკვეული ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. მოცემული ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაიმაგროთ…

 

გამოვავლინოთ ვიტამინების ნაკლებობის სიმპტომი
დადგა შემოდგომა. ბევრისთვის უკვე ნელ-ნელა რთულდება დილით ადრე ადგომა და სამსახურში წასვლა. სეზონის ცვლიდან გამომდინარე ადამიანს უწევს ხელახალი ადაპტირება დაბალ ტემპერატურასთან და ცივ ამინდთან. ორგანიზმს უჭირს კონცენტრირება, ადვილად ღიზიანდება და გაფანტულია გონება. ბევრ…

 

შევინარჩუნოთ წონა დიეტის შემდეგ
დიეტის შემდეგ ყველაზე რთულია წონის შენარჩუნება. არ შეიძლება ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში და მუდმივად იცავდეს დიეტას. საჭიროა მიღწეული პროგრესის შენარჩუნება. თუ თქვენ გიჭირთ დიეტის შემდეგ მიღწეულ წონაზე გაჩერება გაეცანით ინსტრუქციას სრულად.

 

გადავაჩვიოთ ბავშვი კომპიუტერულ თამაშებს
თუ თქვენი შვილი სკოლიდან მოსული ტანსაცმელს არც კი იცვლის ისე ჯდება კომპიუტერთან და იწყებს კომპიუტერული თამაშებით გართობას, ხოლო შემდეგ მთელი დღე სახლიდან არ გამოდის, ეს იმის ნიშანია, რომ მშობლებმა აუცილებლად რაღაც უნდ შეცვალონ. ეს…

 

გავთავისუფლდეთ დაღლილობისგან სწორი სუნთქვის საშუალებით
სუნთქვა არის ორგანიზმის ბუნებრივი მექანიზმი, რომელიც ჩვენი გააზრებული მოქმედების გარეშეც მუშაობს. "არასწორი სუნთვა" - რთულია წარმოსადგენია ალბათ არა? თუმცა მიუხედავად ყვეალფრისა ცოცხალი ხარ - ესეიგი სუნთქავ. ცხოვრების თანამედროვე რითმის გამო ადამიანებს უხდებათ სიჩქარე,…

 

გავიუმჯობესოთ ადამიანებთან კომუნიკაციის უნარი (9 ფრაზა რომლის წარმოთქმა არ შეიძლება)
ურთიერთობები არის ახალი და სუფთა ქაღალდივით, საკმარისია მისი დაკუჭვა და შეუძლებელი ხდება მისთვის პირველყოფილი ფორმის დაბრუნება. ამიტომაც, ყოველთვის აუცილებელია ყურადღება მივაქციოთ ჩვენ ნათქვამ ფრაზებსა და საქციელს. ბევრს უბრალო სიტყვები ჰგონია უწყინარი რამ, თუმცა ხშირ…

 

გამოვიძინოთ კარგად 4 საათში (დღე-ღამეში)
როგორც წესი ჩვენ გვძინავს მხოლოდ ერთხელ დღე-ღამეში, ვიძინებთ ღამე და ვიღვიძებთ დლით. ასეთ ძილს ეწოდება მონოფაზური ძილი. ზოგიერთი ადამიანი იძინებს ასევე დილითაც, ძირითადად შუადღეს - ძილის ამ ტიპს ჰქვია ბიოზაფური ძილი. ეს უკანასნკელი…