დასვენება ვარჯიშის შემდეგ

ჩავიცვათ საზაფხულო შვებულების დროს?!
ვაშა! უკვე შვებულებაა! ნანატრი დასვენების დრო დადგა და ახლა უკვე შეგვიძლია მოვწყდეთ სამსახურს და სრულყოფილად განვიტვირთოთ. ალბათ უკვე გადაწყვიტეთ, ვისთან ერთად დაისვენებთ და სად გაატარებთ შვებულებას, ან არდადეგებს, მაგრამ გადაუწყვეტელი რჩება საკითხი, რას ჩაიცმევთ?…

 

მოვაშოროთ საღებავის სუნი სახლიდან რემონტის შემდეგ
რემონტის გარეშე თითქმის ვერცერთი ადამიანი ვერ ცხოვრობს კომფორტულად. ეს არის აუცილებელი და გეგმიური რუტინა ბინაში. მისი დახმარებით გარემო იცვლება უკეთესბისკენ და წესრიგდება საცხოვრებელი პირობები. თუმცა პროცესში სხვადასხვა დისკომფორტთან ერთად, სამწუხაროდ ჩნდება რამდენიმე არასასურველი გარემოებაც,…

 

გავატაროთ დრო ნაყოფიერად საცობში
თბილისისთვის საცობი ჩვეულებრივი მოვლენა გახდა. როგორც წესი, საავტომობილო საცობში ყოფნა იწვევს გაღიზიანებას, აგრესიას და უისამოვნო შელაპარაკებებს. როგორ ფიქრობთ, შეიძლება საცობში ყოფნისას დროის ნაყოფიერად და სასარგებლოდ გამოყენება? ყველაზე ხშირად, რასაც ადამიანები ასეთ დროს აკეთებენ…

 

შევინარჩუნოთ წონა დიეტის შემდეგ
დიეტის შემდეგ ყველაზე რთულია წონის შენარჩუნება. არ შეიძლება ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში და მუდმივად იცავდეს დიეტას. საჭიროა მიღწეული პროგრესის შენარჩუნება. თუ თქვენ გიჭირთ დიეტის შემდეგ მიღწეულ წონაზე გაჩერება გაეცანით ინსტრუქციას სრულად.

 

დავუბრუნდეთ სამუშაო რიტმს შვებულების შემდეგ (რეაკლიმატიზაცია)
დარწმუნებული ვარ ძალიან ცოტა ადამიანს თუ ექნება გაგონილი ტერმინი "რეაკლიმატიზაცია". თუმცა ბევრი მათგანი ნამდვილად განიცდის მას, როცა დასვენებისა და შვებულების შემდეგ ბრუნდებიან თავიანთ ქალაქებსა და სამსახურებში. ასეთ დროს საჭირო ხდება ძველებური სამუშაო რიტმისთვის…

 

როგორ დავისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ
იმისათვის, რომ ვარჯიში არ გადაიქცეს მწვალებლურ სესიად აუცილებელია სწორი დასვენება და ენერგიის აღდგენა. ვინც დიდი ხანია ვარჯიშობს, მან კარგად იცის თუ რაოდენ დიდი მნიშვნელობა აქვს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ სრულფასოვან დასვენებას და ენერგიის აღდგენას.…

 

როგორ შევარჩიოთ ჰანტელები
ყველა მსურველს ვინც გადაწყვიტა ვარჯიშის დაყება, გვერდს ვერ აუვლიან ჰანტელებით ვარჯიშს. ძელზე ვარჯიშთან შედარებით ჰანტელებით ვარჯიშს აქვს რამდენიმე განსხვავება და უპირატეობა. ჰანტელების საშუალებით არის შესაძლებელი ერთი კონკრეტული კუნთის ვარჯიში ისე, რომ არ დაიტვირთოს სხვა…

 

დავამარცხოთ სტრესი სპორტით. მიზეზები თუ რატომ ღირს ვარჯიში მიუხედავად ყველაფრისა
"როდესაც მეუბნებიან, რომ ბედნიერი ვარ, მათ არც კი წარმოუდგენიათ თუ რამდენს ვმუშაობ ამისთვის." მხოლოდ ადამიანზე დამოკიდებული თუ როგორ გრძნობს ის თავს. ეს მოსაზრება ამტკიცებს იმას, რომ ადამიანი თვითონ არის პასუხისმებელი იმაზე თუ რაც ემართება…

 

ვიმეგობროთ ყოფილ შეყვარებულთან? არის თუ არა შესაძლებელი მეგობრობა სიყვარულის შემდეგ
ცხოვრებში ყველაფერი რაღაც დროის შემდეგ მთავრდება, სიყვარულიც რიგ შემთხვევებშიც არ არის გამონაკლისი. ადამიანები შორდებიან და ძალიან ხშირად ვერ ახერებენ დადებითი ურთიერთობების შენარჩუნებას. მიუხედვად უარყოფითი სტატისტიკისა, მაინც არსებობს შესაძლებლობა, რომ წყვილი დაშორების შემდეგ დარჩნენ მეგობრებად…

 

როგორ მოვაწყოთ პიკნიკი
გაზაფხული და ზაფხული - საუკეთესო დროა პიკნიკის მოსაწყობად და ბუნებაში დასასვენებლად. იმისათვის, რომ ამ წამოწყებამ ჩაიაროს წარმატებით და დაგამახსოვრდეთ დიდი ხნის განმავლობაში, საჭიროა ყველაფრის წინასწარ მომზადება და თითოეული დეტალის გათვლა: სად, როდის, როგორ…

 

გავხადოთ სამსახურში შესვენება უფრო ნაყოფიერი
მოცემულ ინსტრუქციაში თქვენ გაეცნობით თუ როგორ შეიძლება დაისვენოთ სამსახურში (საქმისგან), ნაყოფიერად ისე, რომ სასარგებლო იყოს ტვინისათვის, სხეულისათვის კუჭისათვისა და სულისთვის. როგორც კი გამოგიჩნდებათ თავისუფალი დრო გამოიყენეთ ის მაქსიმალურად რაციონალურად და სასარგებლოდ.

 

როგორ მოვემზადოთ სამოგზაუროდ
ზოგს უყვარს დასვენება თავისათვის, ზოგს კი უმეტესად ხიბლავს გზა და მოგზაურობა თვითონ. ჯამში როგორც არ უნდა იყოს მოგზაურობა მოითხოვს გარკვეულ მზადებასა და მზადყოფნას. თუ არ იცით სად და როგორ მიდიხართ მაშინ ამის დასადგენად და…

 

ვიგრძნოთ უკეთ თავი თვითმფრინავით მგზავრობისას
თვითმფრინავით მგზავრობა - ყოველთვის სტრესია ორგანიზმისათვის. თუ მოვემზადებით სათანადოდ ფრენისათვის ჩვენ შეგვიძლია მინიმუმამდე დავიყვანოთ ის. დაუთმეთ თავს სულ ცოტა დრო და ყურადღება, შეიქმენით კარგი განწყობა და შეგრძნებები ფრენისას, ასევე შეინარჩუნეთ შრომისუნარიანობა ფრენის შემდეგ.

 

ჩავდგეთ ფორმაში მშობიარობის შემდეგ
ყოველდღიური მსუბუქი ვარჯიშის შედეგად, მშობიარობიდან სამ თვეში თქვენი სხეული ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება, თუმცა მუცლის კუნთები შეიძლება წინანდებურად აღარ გამკვრივდეს. ივარჯიშედ რეგულარულად, მაგრამ ცოტ-ცოტა, რადგან მყესები ჯერაც რბილია. თუ ტკივილს ან დაღლილობას იგრძნობთ, მაშინვე შეჩერდით.