სპორტი და ფიტნესი (29)



ინსტრუქციების თანრიგობა – ახლად დამატებულიპოპულარული
როგორ გავზარდოთ სხეულის მასა
მასის გაზრდა შეიძლება გაძლიერებული კვებითა და რეგულარული სპორტული საქმიანობის შედეგად. იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი შედეგი,…

 

როგორ გავივარჯიშოთ ზურგი
ალბათ დამეთანხმებით იმაში, რომ V-ს ფორმის მსგავსი ზურგი სამაოდ მიმზიდველია. რაღათქმაუნდა ამის მიღწევა არ არის…

 

როგორ გავიუმჯობესოთ რეაქცია
ყველა ჩვენგანს ალბათ ერთხელ მაინც უოცნებია ისეთი რეაქციაზე, როგორიც ფილმ "მატრიცას" გმირს ნეოს ან სხვა…

 

შევინარჩუნოთ ფიგურა (მოკლე ვარჯიშები ზარმაცებისთვის )
რადგან ზაფხული დასრულდა, არ ნიშნავს, რომ თქვენს ფიგურას არ სჭირდება ყურადღების მიქცევა და დახვეწა. ყველაზე…

 

როგორ დავხვეწოთ დგომა (ასანკა)
ჩვენი დგომა (осанка) გამოხატავს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ სულიერ მდგომარეობასაც. იმისათვის, რომ ვიდგეთ გამართულად…

 

როგორ გავივარჯიშოთ ფეხები (მამაკაცებისათვის)
მამაკაცის სხეულის საერთო გავარჯიშება შეუძლებელია ფეხების კუნთების მასის გაზრდის გარეშე. ვინაიდან, ზუსტად მათზე მოდის ძირითადი…

 

როგორ ავირჩიოთ იოგის სახეობა
იოგა - არ არის ფიზკულტურა, ის უფრო მსოფლმხედველობაა, სხეულის, სულისა და გონების ჰარმონიის მიღწევის საშუალება.…

 

როგორ დავისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ
იმისათვის, რომ ვარჯიში არ გადაიქცეს მწვალებლურ სესიად აუცილებელია სწორი დასვენება და ენერგიის აღდგენა. ვინც დიდი…

 

დავამარცხოთ უძილობა (ინსომნია) 6 მარტივი იოგას პოზით
იმ შემთხვევაში თუ გიჭირთ ღამე დაძინება, არსებობს ინსომნიის, იგივე უძილობის დასამარცხებელი მრავალი მეთოდი, ასე…

 

ვირბინოთ ზამთარში სწორად (დამწყებთათვის)
შეიძლება თუ არა სირბილი ზამთარში?
ადამიანის მიდრეკილება, რომ იყოს შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში და გამოიყურებოდეს კარგად მუდამ…

 

როგორ შევარჩიოთ ჰანტელები
ყველა მსურველს ვინც გადაწყვიტა ვარჯიშის დაყება, გვერდს ვერ აუვლიან ჰანტელებით ვარჯიშს. ძელზე ვარჯიშთან შედარებით ჰანტელებით…

 

ავიცილოთ თავიდან ტრავმა, იოგაში ვარჯიშის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ იოგა ეხმარება ადამიანს ჯანმრთელობისა და შინაგანი ენერგიის დაუფლებაში, მისი ზოგიერთი სავარჯიშო ტრავმის…

 

დავეცეთ სწორად თხილიმურებითა და სნოუბორდით სრიალისას (დამწყებთათვის)
ზამთარში ძალიან პოპულარულია მთიანი კურორტები. აქტიურ ადამიანებს განსაკუთრებით უყვართ თხილმურებითა და სნოუბორდით სრიალი. ამ დროს…

 

როგორ გავაკეთოთ გიმნასტიკური რგოლები
გიმნასტიკური რგოლები ძლიერი ეფექტის მქონე ტრენაჟორია, რომელიც საშუალებას აძლევს ხელებს შეასრულონ ბუნებრივი მოძრაობები ისე, რომ…