სპორტი და ფიტნესი (29)



ინსტრუქციების თანრიგობა – ახლად დამატებულიპოპულარული
განვივითაროთ კუნთები უმოკლეს დროში
ყველასათვის ცნობილია, რომ მომხიბვლელი სხეული წარმატების საწინდარია, როგორც ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში, ვინაიდან იგი ადამიანის ჯანმრთელობისა…

 

გავიზარდოთ მკერდის ზომა (ვარჯიშის საშუალებით)
ოცნებები მკერდის ზომის საგრძნობლად გაზრდაზე ფიზიკური ვარჯიშების საშუალებით, როგორც წესი მხოლოდ ოცნებებად რჩება ხოლმე. ქალის…

 

როგორ ვისწავლოთ აკრობატიკა
დაინტერესდით აკრობატიკით? გსურთ გახდეთ ისეთივე მოხერხებული და ძლიერი, როგორც ფილმი "მე-13 რაიონის" გმირები? ყველაფერი…

 

როგორ მოვამზადოთ ნატურალური გეინერი
გეინერები (Gainer) - სპორტული კვების სახეა, რომელიც ცილოვან-ნახშირწყლოვანი ნაზავისაგან შედგება. მას მწარმოებლები ხშირად კრეატინს, ვიტამინებს,…

 

შევარჩიოთ სანადირო თოფი (დამწყებთათვის)
სროლის შესწავლის დასაწყისში, უპირველეს ყოვლისა საჭიროა შევარჩიოთ სათანადო თოფი, როგორც მისი დანიშნულებისა და ხარისხის, ისე…

 

ვუყუროთ სპორტული მატჩების უფასო ონლაინ ტრანსლაციებს მაღალი ხარისხით (SopCast)
ხშირ შემთხვევაში, როცა თქვენს სასურველ სპორტულ შეხვედრას (საფეხბურთო, ხოკეი, კალათბურთი, ავტო/მოტო სპორტი) არ აჩვენებენ თქვენს…

 

ავიცილოთ თავიდან ტრავმა, იოგაში ვარჯიშის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ იოგა ეხმარება ადამიანს ჯანმრთელობისა და შინაგანი ენერგიის დაუფლებაში, მისი ზოგიერთი სავარჯიშო ტრავმის…

 

როგორ ავირჩიოთ იოგის სახეობა
იოგა - არ არის ფიზკულტურა, ის უფრო მსოფლმხედველობაა, სხეულის, სულისა და გონების ჰარმონიის მიღწევის საშუალება.…

 

გავივარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად (სახლის პირობებში)
ელასტიური, ძლიერი, რელიეფური მუცლის კუნთები თანამედროვე სილამაზის ერთ-ერთი მთავარი შემადგენელი ნაწილია - როგორც ქალებისათვის, ასევე…

 

როგორ გავზარდოთ სხეულის მასა
მასის გაზრდა შეიძლება გაძლიერებული კვებითა და რეგულარული სპორტული საქმიანობის შედეგად. იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი შედეგი,…

 

როგორ გავაკეთოთ გიმნასტიკური რგოლები
გიმნასტიკური რგოლები ძლიერი ეფექტის მქონე ტრენაჟორია, რომელიც საშუალებას აძლევს ხელებს შეასრულონ ბუნებრივი მოძრაობები ისე, რომ…

 

როგორ გავხადოთ კუნთები სიმეტრიული
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთ "სპორტსმენს" სხეულის ერთი ნაწილი უფრო განვითარებული აქვს ვიდრე სხვა. მაგალითად -…

 

როგორ გავიუმჯობესოთ რეაქცია
ყველა ჩვენგანს ალბათ ერთხელ მაინც უოცნებია ისეთი რეაქციაზე, როგორიც ფილმ "მატრიცას" გმირს ნეოს ან სხვა…

 

როგორ გავივარჯიშოთ ზურგი
ალბათ დამეთანხმებით იმაში, რომ V-ს ფორმის მსგავსი ზურგი სამაოდ მიმზიდველია. რაღათქმაუნდა ამის მიღწევა არ არის…