სპორტი და ფიტნესი (29)



ინსტრუქციების თანრიგობა – ახლად დამატებულიპოპულარული
გავიზარდოთ მკერდის ზომა (ვარჯიშის საშუალებით)
ოცნებები მკერდის ზომის საგრძნობლად გაზრდაზე ფიზიკური ვარჯიშების საშუალებით, როგორც წესი მხოლოდ ოცნებებად რჩება ხოლმე. ქალის…

 

გავივარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად (სახლის პირობებში)
ელასტიური, ძლიერი, რელიეფური მუცლის კუნთები თანამედროვე სილამაზის ერთ-ერთი მთავარი შემადგენელი ნაწილია - როგორც ქალებისათვის, ასევე…

 

განვივითაროთ კუნთები უმოკლეს დროში
ყველასათვის ცნობილია, რომ მომხიბვლელი სხეული წარმატების საწინდარია, როგორც ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში, ვინაიდან იგი ადამიანის ჯანმრთელობისა…

 

დავიყენოთ Thigh Gap-ი (მანძილი თეძოებს შორის)
ბევრი გოგონა და ქალი ითვლება ლამაზად, სექსუალურად და მომხიბვლელად რადგან მათ სხვებისგან განსხვავებით აქვთ ერთი…

 

როგორ დავიპატარავოთ თეძოები
ქალების უმეტესობას აწუხებს ერთი და იგივე კითხვა: როგორ დავიპატარავო თეძოები? რადგან მალე ზაფხული დგება და…

 

გავიზარდოთ და გავიმკვრივოთ ბიუსტი
ქალური დიეტები, ჰორმონალური დარღვევები, ორსულობა და მკერდით კვებას, როგორ წესი, თან სდევს მკერდის ფორმისა და…

 

როგორ გავხადოთ ფეხები სწორი
გავრცელებულია აზრი, რომ ლამაზი ფეხები - მხოლოდ იდეალურად სწორი ფეხებია. გოგოებს, რომლებიც ირჩევენ გრძელ ქვედაბოლოებს,…

 

ვივარჯიშოთ სწორად წონაში დასაკლებად
თუ ყველა მცდელობის მიუხედავად თქვენ ვერ ახერხებთ გახდომას, ნუ დანებდებით, თქვენ უბრალოდ არასწორად ანაწილებთ თქვენს…

 

როგორ მოვამზადოთ ნატურალური გეინერი
გეინერები (Gainer) - სპორტული კვების სახეა, რომელიც ცილოვან-ნახშირწყლოვანი ნაზავისაგან შედგება. მას მწარმოებლები ხშირად კრეატინს, ვიტამინებს,…

 

გავივარჯიშოთ (დავხვეწოთ) ფეხები სახლის პირობებში
დაივიწყეთ რთული სავარჯიშო მოწყობილობები (ტრენაჟორები) და ფეხების დაუსრულებელი ქნევა. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი გქონდეთ…

 

ვისწავლოთ შპაგატში ჩაჯდომა სახლის პირობებში (დამწყებთათვის)
იმისათვის, რომ გაიწელოთ და ჩაჯდეთ შპაგატში სახლის პირობებში, დაგჭირდებათ დრო, იატაკი და რამდენიმე ვარჯიშის შესრულება,…

 

როგორ გავხადოთ კუნთები სიმეტრიული
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთ "სპორტსმენს" სხეულის ერთი ნაწილი უფრო განვითარებული აქვს ვიდრე სხვა. მაგალითად -…

 

შევარჩიოთ სანადირო თოფი (დამწყებთათვის)
სროლის შესწავლის დასაწყისში, უპირველეს ყოვლისა საჭიროა შევარჩიოთ სათანადო თოფი, როგორც მისი დანიშნულებისა და ხარისხის, ისე…

 

ვუყუროთ სპორტული მატჩების უფასო ონლაინ ტრანსლაციებს მაღალი ხარისხით (SopCast)
ხშირ შემთხვევაში, როცა თქვენს სასურველ სპორტულ შეხვედრას (საფეხბურთო, ხოკეი, კალათბურთი, ავტო/მოტო სპორტი) არ აჩვენებენ თქვენს…

 

როგორ ვისწავლოთ აკრობატიკა
დაინტერესდით აკრობატიკით? გსურთ გახდეთ ისეთივე მოხერხებული და ძლიერი, როგორც ფილმი "მე-13 რაიონის" გმირები? ყველაფერი…