სხვადასხვა ვარჯიშები (8)



როგორ დავხვეწოთ დგომა (ასანკა)
ჩვენი დგომა (осанка) გამოხატავს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ სულიერ მდგომარეობასაც. იმისათვის, რომ ვიდგეთ გამართულად…

 

როგორ დავისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ
იმისათვის, რომ ვარჯიში არ გადაიქცეს მწვალებლურ სესიად აუცილებელია სწორი დასვენება და ენერგიის აღდგენა. ვინც დიდი…

 

ვისწავლოთ შპაგატში ჩაჯდომა სახლის პირობებში (დამწყებთათვის)
იმისათვის, რომ გაიწელოთ და ჩაჯდეთ შპაგატში სახლის პირობებში, დაგჭირდებათ დრო, იატაკი და რამდენიმე ვარჯიშის შესრულება,…

 

როგორ გავივარჯიშოთ ფეხები (მამაკაცებისათვის)
მამაკაცის სხეულის საერთო გავარჯიშება შეუძლებელია ფეხების კუნთების მასის გაზრდის გარეშე. ვინაიდან, ზუსტად მათზე მოდის ძირითადი…

 

ვივარჯიშოთ სწორად წონაში დასაკლებად
თუ ყველა მცდელობის მიუხედავად თქვენ ვერ ახერხებთ გახდომას, ნუ დანებდებით, თქვენ უბრალოდ არასწორად ანაწილებთ თქვენს…

 

განვივითაროთ კუნთები უმოკლეს დროში
ყველასათვის ცნობილია, რომ მომხიბვლელი სხეული წარმატების საწინდარია, როგორც ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში, ვინაიდან იგი ადამიანის ჯანმრთელობისა…

 

როგორ გავზარდოთ სხეულის მასა
მასის გაზრდა შეიძლება გაძლიერებული კვებითა და რეგულარული სპორტული საქმიანობის შედეგად. იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი შედეგი,…

 

როგორ გავიუმჯობესოთ რეაქცია
ყველა ჩვენგანს ალბათ ერთხელ მაინც უოცნებია ისეთი რეაქციაზე, როგორიც ფილმ "მატრიცას" გმირს ნეოს ან სხვა…