ფიტნესი (9)



შევინარჩუნოთ ფიგურა (მოკლე ვარჯიშები ზარმაცებისთვის )
რადგან ზაფხული დასრულდა, არ ნიშნავს, რომ თქვენს ფიგურას არ სჭირდება ყურადღების მიქცევა და დახვეწა. ყველაზე…

 

გავივარჯიშოთ (დავხვეწოთ) ფეხები სახლის პირობებში
დაივიწყეთ რთული სავარჯიშო მოწყობილობები (ტრენაჟორები) და ფეხების დაუსრულებელი ქნევა. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი გქონდეთ…

 

დავიყენოთ Thigh Gap-ი (მანძილი თეძოებს შორის)
ბევრი გოგონა და ქალი ითვლება ლამაზად, სექსუალურად და მომხიბვლელად რადგან მათ სხვებისგან განსხვავებით აქვთ ერთი…

 

როგორ დავიპატარავოთ თეძოები
ქალების უმეტესობას აწუხებს ერთი და იგივე კითხვა: როგორ დავიპატარავო თეძოები? რადგან მალე ზაფხული დგება და…

 

გავიზარდოთ და გავიმკვრივოთ ბიუსტი
ქალური დიეტები, ჰორმონალური დარღვევები, ორსულობა და მკერდით კვებას, როგორ წესი, თან სდევს მკერდის ფორმისა და…

 

გავიზარდოთ მკერდის ზომა (ვარჯიშის საშუალებით)
ოცნებები მკერდის ზომის საგრძნობლად გაზრდაზე ფიზიკური ვარჯიშების საშუალებით, როგორც წესი მხოლოდ ოცნებებად რჩება ხოლმე. ქალის…

 

როგორ მოვამზადოთ ნატურალური გეინერი
გეინერები (Gainer) - სპორტული კვების სახეა, რომელიც ცილოვან-ნახშირწყლოვანი ნაზავისაგან შედგება. მას მწარმოებლები ხშირად კრეატინს, ვიტამინებს,…

 

გავივარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად (სახლის პირობებში)
ელასტიური, ძლიერი, რელიეფური მუცლის კუნთები თანამედროვე სილამაზის ერთ-ერთი მთავარი შემადგენელი ნაწილია - როგორც ქალებისათვის, ასევე…

 

როგორ გავხადოთ კუნთები სიმეტრიული
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთ "სპორტსმენს" სხეულის ერთი ნაწილი უფრო განვითარებული აქვს ვიდრე სხვა. მაგალითად -…