ჯანმრთელობა

რჩევები

როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას

ავტორი: გიორგი მდივნიშვილი

დეპრესია ჩვენს დღეებში ეს უკვე არ არის ხასიათის არ ქონა, ეს არის მედიცინური ტერმინი. დეპრესია არის ავადმყოფობა. მისგან გათავისუფლებაში მხოლოდ მედიცინა თუ დაგეხმარებათ. ყოველი ჩვენთაგანისთვის ალბათ ნაცნობია, როგორ სრულდება დეპრესიასთან საკუთარი ბრძოლა.
ხალხში იწვევს შიშს იმის გაფიქრებაც კი, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს დეპრესია. სინამდვილეში კი ეს ერთადერთი სწორი გამოსავალია დეპრესიის დროს. ტყუილად კი არ არის, რომ უცხოეთში ყველაზე მაღალ ანაზღაურებადი ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპერტები არიან. ამიტომ ყველაზე მთავარია არ შეგეშინდეთ ექიმთან წასვლა.

 

საფეხურები

  1. 1 სანამ სპეციალისტთან წავალთ უნდა გავარკვიოთ სიმპტომები. ეს არის ფსიქიკური და ნერვიული აშლილობა, ცუდი ხასიათი, ინტერესის დაკარგვა რამის მიმართ, უკმაყოფილების შეგრძლება გაკეთებული საქმის შემდეგ, უმადობა ან ჭამის მოზღვავებული სურვილი, უძილობა ან ძილიანობა, გადაღლილობა, კონცერტრაციის და აზროვნების უნარის დაკარგვა, _ ეს ყველაფერი მეტყველებს იმაზე, რომ თქვენ დეპრესია გაქვთ. მის რთულ გამოვლინებაში შეიძლება გაგიჩნდეთ იმას შეგრძნება, რომ უსაგებლო ხართ და არეთვე დამნაშავე რამის ან ვინმეს მიმართ. ყველაზე რთულ ფორმებში ტვითმკვლელობაზე ფიქრი და საერთოდ მცდელობები თვითმკვლელობისა.
    როგორც ხედავთ შედეგი შეიძლება სავავლალო აღმოჩნდეს. რამოდენი რჩევა:
  2. 2 ექიმი პირველ რიგში ექიმი. მხოლოდ ფსიქოტერაპევტს შეუძლია ახსნას და გიმკურნალოთ დეპრსიის სიმტომები.
  3. 3 გწამდეთ თქვენი მომავლის და სასწაულების. იგრძენით თავი პიროვენბად, გაიხსნეთ ცხოვრების ის მომენტები, როდესაც ყველაზე კარად გამოავლინეთ თქვენი სიძლიერე. იფიქრეთ თქვენს ახლობლებზე, რომელთაც სჭირდებით. გაიხსენთ ბავშოვობა, როდესაც ბრმად გჯროდათ სასწაულების. განაგდეთ ყოველივე ნეგატიური.
  4. 4 დეპრესიიდან გამოსვლის დროს თქვენს გვერდით არ უნდა იყოს ალკოჰოლი და ნარკოტიკი. წამიერი ცდუნება სამუდამოდ შეგაჩვევთ თავს და არ დაგიტოვებთ გამოკეთების საშუალებას.
  5. 5 დამატებით საშუალებებად შეიძლება გამოვიყენით ვიტამინები, ანტიდეპრესანტები და ბიოსტიმულიატორები. რთული ემოციული შოკის და სტრესის დროს შესაძლებელია ტრანკვილიზატორის გამოყენებაც.
  6. 6 იხ. ინსტრუქცია როგორ დავძლიოთ სტრესი