ფსიქოლოგია და ურთიერთობები

ფსიქოლოგია

პრაქტიკული ფსიქოლოგია

როგორ დავძლიოთ სიბნელის შიში (ნიკტოფობია)

როგორ დავძლიოთ სიბნელის შიში (ნიკტოფობია)

ავტორი: გიორგი მდივნიშვილი

არ გაბედოთ და არ თქვათ, რომ თქვენ არ გეშინიათ სიბნელის, ღამე ინანებთ, რომ არ წაიკითხეთ ეს სტატია. გადახედეთ, ეს სულ რამოდენიმე წუთს წაგართმევთ მაგრამ დაგეხმარებათ ამ უაზრო ჩვევისგან გათავისუფლებაში.

 

საჭირო მასალები/ხელსაწყოები:

  • სიმამაცე
  • ფობიისგან თავის დაღწევის სურვილი

საფეხურები

  1. 1 ნიკტოფობია - ეს არის შიში სიბნელის. ნუ მოგერიდებათ და შეგრცხვებათ, ბავშვობაში და ზოგს მოზრდილობაშიც აქვს ეს შიში. ხდება ისე, რომ მიდიხართ ბნელ კარიდორში, რას უნდა მოელოდეთ ეხლა იქ? ფიქრობთ, რომ თავზე ურჩხული დაგახტებათ? ეს ხომ სასაცილოა? გაიხსენეთ მთელი თქვენი ცხვორების მანძილზე ურჩხული დაგსხმიათ თავზე? ისიც ბნელ ოთახში? არაა? ესეიგი ისინი არ არსებობენ უბრალოდ. მიდით მშვიდი წყნარი ნაბიჯებით იქ სადაც მიდიოდით, არავინ შეგჭამთ. გეცინება ხომ ეხლა? მაგრამ ღამე არც ისე სასაცილოა ხო ეს?
  2. 2 აი თქვენ გაიარეთ კორიდორი. თუ თქვენ კორიდორი გაირბინეთ ჩქარა ჩათვლეთ, რომ წინა რჩევა არ გაგიაზრებიათ კარგად. თუ შეეგუეთ, რომ არავინ არ ცხოვრებს კორიდორში და არც თავდასხმას აპირებს, მაშინ კარგია, ყოჩაღ!
    მოდით ეხლა განვიხილოთ შემთხვევა ლოგინში. თქვენ მოგესმათ რაღაც ჩურჩული, უცნაური ხმა, გაიხსენეთ, რომ შეიძლება მამა ხრვრინავდეს ან ბებია-ბაბუა, ან თუ რამე უცნაური ხმაა შეიძლება რაღაც გადმოვარდა რაც არ იყო კარგად დაფიქსირებული.(მარტივი ფიზიკის კანონები) ასევე გარეთ შეიძლება იყოს მანქანების ან ძაღლების ყეფის ხმები. ჯამში საშიში არაფერია.
  3. 3 ერთი სიტყვით ეს მეთოდი დაგეხამრებათ გაიაზროთ ის, რომ არ არსებობს განსხვავება სიბნელსა და სინათლეს შორის, უბრალოდ ღამე ან სიბნელეში არ ჩანს ნივთები კარგად, თუ რამის ჩამოვარდნის ხმა გაიგეთ და ჩამოვარდა ესეიგი ნაპირზე იდო და გადმოვარდა, არაფერია საპანიკო. ის რაც არის დილით არის ღამეც. უბრალოდ ღამე სიჩუმეა და თითო მცირედი ხმაც კი სხვანაირად ისმის. მადლობა ყურადღებისთვის, გაიაზრეთ ეს რაც აქ წერია და აღარ შეგეშინდებათ.