როგორ დავძლიოთ სიბრაზე
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მოთმინება გასცდა ზღავრს, ჩაისუნთქეთ ჰაერი რამდენსაც შეძლებთ, გაივსეთ ფილტვები. თქვენ გექნებათ შეგრძნება, რომ ყველა თქვენი შინაგანი ორგანო ივსება ჟანგბადით, რომელიც გამოდევნის შიგნით დაგროვილ აგრესიას. სინამდვილეში კი ღრმა სუნთქვა გაამდიდრებს ტვინს ჰაერით, ეს უკანასკნელი კი მისცემს სიგნალს კუნთებს, რომ ისინი მოდუნდნენ და დამშვიდნენ.
ისწვლეთ ტვინის პოზიტიურ ფიქრებზე გადართვა მომენტალურად. ვინაიდან და რადგანაც თქვენ აღგზნებულ მდგომარეობაში იმყოფებით ამის გაკეთება იქნება რთული. წინასწარ გააცნობიერეთ თუ რა განიჭებთ სიხარულს და ბედნიერებას. მაგალითად, როდესაც გაგიჩნდებათ გასაბრაზებელი მიზეზი და ატყობთ, რომ ცუდი ხასიათი უფრო და უფრო ცუდი ხდება, გაიხსენეთ მოსალოდნელი შვებულება, ჰამაკზე დასვენება, ზღვის ხმა, ან ყველაფერი ის რაც თქვენს სასიამოვნო მომენტებთან ასოცირდება.