როგორ გავიუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა დილის ხუთი "რიტუალის" შესრულებით
გაწელვა სხვადასხვა გაწელვითი ვარჯიშების შედეგად, თქვენ გაიუმჯობესებთ კალორიების გამტარიანობას და ქსოვილები მიიღებენ მეტ ჟანგბადს. დილის რამდენიმე წუთიანი ერობიკა და გაწელვა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ნივთერებათა ცვლას. რიგ შემთხვევებში გაწელვის გაკეთება შეგიძლიათ ისე, რომ საწოლიდან არც კი წამოდგეთ. როგორც კი გაიღვიძებთ, სანამ წამოდგებით კარგად გაიზმორეთ და გაწელეთ ყველა კიდური და წელი.
ნახტომები დილის ვარჯიშების კომპლექსში აუცილებლად შეიტანეთ ხტომები ლახტზე. თუ დრო საერთოდ არ გაქვთ დილის ვაჯიშისთვის, შეარჩიეთ ყველაზე მყარი ადგილი და რამდენჯერმე ახტით. თუნდაც იმ დროს სანამ ელოდებით წყლის ადუღებას ჩაისთვის. ნახტომები არამხოლოდ ასწრაფებს მეტაბოლიზმს, ასევე აუმჯობესებს ამტანობას,მოძრაობების კორდინაციას და დაგაყენებთ კარგ განწყობაზე.