ჯანმრთელობა

რჩევები

როგორ გავიუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა დილის ხუთი "რიტუალის" შესრულებით

როგორ გავიუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა დილის ხუთი "რიტუალის" შესრულებით

ავტორი: გიორგი მდივნიშვილი

რატომ უნდა გავიუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი? საქმე იმაშია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, ეს კი იწვევს წონის მომატებას, რადგან ადამიანი ღებულობს იმავე ოდენობის საკვებს, თუმცა მისი წონა მატულობს. საკმარისია 5 სასარგებლო პოცედურის განხორციელება დილთ და ეს დაგეხმარებთ თქვენ რა მხოლოდ წონში დასაკლებად, არამედ გაგიუმჯობესდებათ მეტაბოლიზმი და მთელი დღის მანძილზ იქნებით მხნედ და ენერგიულად.
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენს მიზანს მხოლოდ წონის დაკლება წარმოადგენს, ნივთიერება ცვლის გაუმჯობესება ნამდვილად წაგადგებათ მიზნის მიღწევაში. ყველაფერთან ერთად, ამ რიტუალების შესრულება დაგეხმარებათ ორგანიზმი დაიცვათ ზოგიერთი დაავადებისგან და ასევე არასასიამოვნო მოვლენებისგან. გაეცანით ინსტრუქციას სრულად.

 

საფეხურები

  1. 1 გაწელვა
    სხვადასხვა გაწელვითი ვარჯიშების შედეგად, თქვენ გაიუმჯობესებთ კალორიების გამტარიანობას და ქსოვილები მიიღებენ მეტ ჟანგბადს. დილის რამდენიმე წუთიანი ერობიკა და გაწელვა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ნივთერებათა ცვლას. რიგ შემთხვევებში გაწელვის გაკეთება შეგიძლიათ ისე, რომ საწოლიდან არც კი წამოდგეთ. როგორც კი გაიღვიძებთ, სანამ წამოდგებით კარგად გაიზმორეთ და გაწელეთ ყველა კიდური და წელი.
  2. 2 ნახტომები
    დილის ვარჯიშების კომპლექსში აუცილებლად შეიტანეთ ხტომები ლახტზე. თუ დრო საერთოდ არ გაქვთ დილის ვაჯიშისთვის, შეარჩიეთ ყველაზე მყარი ადგილი და რამდენჯერმე ახტით. თუნდაც იმ დროს სანამ ელოდებით წყლის ადუღებას ჩაისთვის. ნახტომები არამხოლოდ ასწრაფებს მეტაბოლიზმს, ასევე აუმჯობესებს ამტანობას,მოძრაობების კორდინაციას და დაგაყენებთ კარგ განწყობაზე.
  3. 3 ლიმნიანი წყალი
    იმისათვის, რომ გაწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებან და გაიუმჯობესოთ მეტაბილიზმი, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი. თუ თქვენ არგ აქვთ კუჭ-ნაწლავისა და მომნელებელი სისტემის პრობლემები, მაშინ თბილ წყალს ჩაამატეთ რამდენიმე წვეთი ახლადგაწურული ლიმნის წვენი, ეს გაზრდის ეფექტურობას.
  4. 4 საუზმეზე მიირთვით კვერცხი
    კვერცხი ცილების მიღების შესანიშნავი წყაროა, ეს უკანასკნელი კი ასწრაფებს მეტაბოლიზმს. მოხარშეთ კვერცხი საუზმისთვის, ასევე ნუ დაივიწყებთ ხილსა და სხვადასხვა ფაფეულს, რომელიც ეხმარება კუჭ-ნაწლავს და აწესრიგებს ნივთიერება ცვლას.
  5. 5 ვაშლი საუზმის შემდეგ
    ვაშლი - ეს არის საუკეთესო პროდუქტი მეტაოლიზმის დილიდანვე გასაუმჯობესებლად. ვაშლი მრავალ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცვას ადამიანის ორგანიზმისთვის. ასე რომ გარდა სხვა დადებითი ფაქოტრებისა მნიშვნელოვნად ასწრაფებს მეტაბოლიზმს.
    დაიმახსოვრეთ და სიცხადეში მოიყვანეთ ეს მარტივად შესასრულებელი 5 რჩევა. ცოტა ხანში თქვენ შეამჩნევთ, რომ უფრო ენერგიული და პროდუქტიული ხართ. წონის პრობლემაც ფაქტიურად ავტომატურად გვარდება. გაუზიარეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებსაც!