ჯანმრთელობა

რჩევები

როგორ დავძლიოთ სტრესი

ავტორი: ცოტნე მამასახლისი

არ მოიძებნება ადამიანი, რომელმაც სიტყვების "სტრესისა" და "დეპრესიის" მნიშვნელობა არ იცოდეს. სამწუხაროდ, ცხოვრებაში საკმაოდ ბევრი განცდისა და ძლიერი ემოციის გადატანა გვიწევს, რომელთაც ხანგრძლივი არსებობისას პიროვნების მდგომარეობიდან გამოყვანა შეუძლიათ. დღეს ევროპაში დაავადების 70% ემოციებს უკავშირდება. სტრესის ნიადაგზე აღმოცენებული გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებით ყოველწლიურად ასობით ათასი ადამიანი იღუპება.

 

საფეხურები

  1. 1 გაიღიმეთ ღიმილი აუცილებლად გამოგისწორებთ განწღობას და მთელი დღე კარგ ხასიათზე იქნებით.
  2. 2 მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ის მთლიანად მოგიხსნით დაძაბულობას და დაგაყენებთ კარგ განწყობაზე.
  3. 3 შეეცადეთ უყუროთ ბევრ ცხოვრებისეულ ფილმს ეს შეიდძლება იყოს კომედიური ან სათავგადასავლო ჟანრი.
  4. 4 გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო თქვენს მეგობრებთან ეს ძალიან გაგამხაირულებთ და რაც მთავარია დაგავიწყებთ თქვენს პრობლემებს.
  5. 5 შეგიძლიათ შეიძინოთ შინაური ცხოველი ის თქვენ ძალიან გაგამხიარულებთ და დაგიბრუნებთ ცხოვრების ხალისს.
  6. 6 ასევე ყურადღების გადატანისთვის შეგიძლიათ იაროთ მაღაზიებში და შეიძინოთ თუნდაც უსარგებლო ნივთები, ეს მოგიხსნით დაძაბულობას.
  7. 7 იხ. ინსტრუქცია როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას